简介
乔丹卡佛宾馆完整版6
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《乔丹卡佛宾馆完整版》
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
- 片名：乔丹卡佛宾馆完整版
- 状态：已完结
- 主演：黛博拉·卡拉·安格/罗尔夫·彼得·卡尔/AvaVerne/LenaMorris/巴迪·吉欧凡纳佐/JoelCairo/卡里姆·谢里夫/
- 导演：迈克尔·曼/
- 年份：2020
- 地区：中国台湾
- 类型：谍战/恐怖/古装/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：国语,印度语,日语
- TAG：
- 简介：1有什么科学依据能证明李小龙中国(🐿)功夫的(de )破坏2欧美第一(🔧)超模(mó )乔丹卡佛这样的身材(🍼)能打(🍣)多1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫(📝)的破坏(🤡)以其标志性(🥙)(xìng )动作垫步侧踢把一个(🤬)(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢(🤸)飞了20米没入游泳(⏳)池中美国不(🛰)权威杂志黑带(🔪)曾(🈚)经的新闻过这件事(shì )至多明确一(yī )点杂志上登的数据就是22875米当时(📉)是在一个(🤴)游(🛬)泳池(🐕)旁边李小龙(lóng )退后仅几步一个垫步侧(🍖)踢(👮)就把对方踢入水里(lǐ )以前我(🍺)也不(🌖)我(🔘)相信不过以李(lǐ )小龙(lóng )的身手速(♎)度(🏙)再(zài )加体重猛踢(🎂)(tī )估计能产生这些(xiē )效(😊)果再者当时被踢飞的人做(✡)的是平抛运动并不(❎)是在水平面上(🕑)结(🍖)束这一动(dòng )作并且(qiě )增(🤡)(zēng )强了可能性李小龙(lóng )在体能上倒是有过(😑)人之(🛥)处(chù )在毅(yì(🈺) )力有爱国(guó )这方面很(🈚)值得你去(qù(👛) )爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳2用二节棍轰(🐌)出了(😈)1600磅的力量(liàng )3以其招(💺)牌手势垫步(🖥)(bù(🗡) )侧踢(tī )把一个一名身穿护甲的(de )200磅壮汉(🍍)踢飞(fēi )了20米落入游(yóu )泳池中4把345公斤的杠(🙈)(gàng )铃直臂水平前伸收起(💩)在(😽)伸(shēn )出(🌓)右手(🎦)绝对静止控帛20秒(⛹)5把(🔫)(bǎ )563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留半刻6一(🆒)手(🔶)持32公斤哑铃水平前接一(yī )个反身(⛱)后摆再侧举至肩(jiān )部并要(🥢)坚持数秒7随(🏑)意地把手指再插入一(yī )罐未开(🐥)封(🤞)的(📑)可口可(🌕)乐8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破9把约135公斤的麻袋踢(❕)到(🥦)总共一层房子的(🎗)高度李小龙的个人健身(🍱)绝对机(jī(👇) )密求(🆎)知若渴李小龙马(🌂)上收(🚺)藏点了全部(🚰)也(📋)能找到的健康(🗑)和健美(🐾)运(yùn )动杂志以及乔(qiáo )韦德的美(🛃)国(🐐)先(🍎)生(🕸)和健美者与力量他(tā )把这些杂志(🔡)能(⏪)变现部分衣(🆑)服裁剪下了并(🕛)整(⛲)理一(yī )番需要保(🌐)存(💅)(cún )好(🐧)在(😽)洛杉矶时他如果一有空就逛各书(shū )店寻找风(fēng )健美杂志他所积(🐶)攒到的有从本世纪初(♑)到(dà(🐝)o )60年代的各种(⭐)各样的力(lì )量天天练(🐧)习(xí(🙏) )杂志的(⚡)书(🏪)籍他对(🦄)这方(🥊)面知识的渴望几乎到了(le )发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积(💍)(jī )聚(jù )了大量的或者哲(zhé )学武(👠)术(🔈)的(🤗)书(shū )籍另有约400册或者健身健美(🍇)运动训练学营养学和(hé )举午等方面的书籍他细细的看(kà(💊)n )努力专研把其(💠)中本身价值部分徒手(🕊)(shǒu )画并在空白处标明训练(💋)计划经钻(zuàn )研大量(🛎)资料和信息李小龙汇(⏫)编了一(📃)(yī )套适合自(🚏)己并能最大程(🛸)度地发展(zhǎn )起来力量又相(xiàng )对于不会增长(zhǎng )体重的训(xù(🍽)n )练计划(huá )除了每个(gè(👡) )星期天3次(📹)的(de )训练(🎌)内容(😷)恢复手段和营养(yǎng )等尤(🛹)其(💾)是把素(🤟)质练习和武功(🤣)天(🔟)天练习有机地(dì(🕜) )加强(🦅)起来令其本已很高(⏮)深(🌻)的武(📯)功升华至(🦊)几乎完(🏳)美的艺术品程度可是相关证明那样(🍓)做的(🧥)效果(guǒ(😠) )是骇(hà(💫)i )人(🛺)(rén )的李(lǐ )小龙安排好了的力量训(xù(😟)n )练(🐉)比重很小仿若要把(🍥)死(sǐ )去的时间阻一阻出去(👥)但改变(biàn )过去(🌡)对(🛵)力量训练的看法(🐻)很显然(💉)他分出受益颇深并把这计划(huá )修炼之法给(🔓)最(🛄)常来馆训练的学生(⏹)之一卡里姆(mǔ )阿(☝)布(😳)杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(🆎)(jī )肉与健美杂志(😙)记者(zhě )说布鲁(🔼)斯是(🌻)在1970年(nián )夏(😥)让我进行力量练习的那是星期13次的计划(🔛)大多数内容是(🌟)布鲁(🤤)斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组(zǔ )各(🌬)12次可是它(tā(👟) )确实是比较有效(🎶)李小龙对(duì )力量练习根本就(jiù )是到了狂暴地步据(jù(🖲) )伊鲁(🦈)山度回(huí )忆除星期13次力量练习外李(lǐ )小(🥑)龙还(🍁)在武功练习中渗(🕵)入(rù )很多几乎一(yī )样的练习他说李小(xiǎo )龙(🥇)在武功练(liàn )习(xí )练(😹)习常(🧔)持着哑(🏵)铃接受(🍦)拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次(cì )双手各(🚂)持1234567和10磅哑铃参与金(😼)字(⏮)塔形(😩)递增(🕞)6组然(🧓)后再再依次(🍩)趋于零重(🍴)量通(tō(⚽)ng )过6组(🥪)拳击(🍯)我模仿(♌)李曾让(🐘)我和他一(📴)起练过(🚝)一次哇练习后三角(jiǎo )肌和(🍷)手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小(👢)龙在那三天(tiā(🔝)n )的力量训练日(rì )和未不(💵)负(🈳)重(chóng )练功(🍞)其他时间(jiān )里是(shì )会用(❓)哑铃发泄没(méi )有了能量他是(🍑)那副哑铃琳达道他从来(💮)不趁着当电视里(🍣)有拳击赛(sài )时他你经(jīng )常是边(biān )吃边持(🤬)铃(🏳)我模仿即(💹)使是在(📽)看点书时(shí )也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实(🥊)在觉得不可思议(🛠)天生神(🕹)力(lì(🌇) )的前臂李小(♌)(xiǎ(🕛)o )龙而且(🔛)特(📚)别注(zhù )重前(qián )臂训(🚂)练以可以提(⛓)高他(♑)的握力和(🛁)(hé )击拳力(🏃)量(🏺)(liàng )他(🔇)的妻子(🎉)琳(lín )达(🍕)(dá )说他对前(qián )臂练(🌐)习(🎄)练习(📳)甚(😎)(shèn )至入迷(⏭)的地步如果能(néng )有人(rén )常规(💧)完(wá(🌸)n )全没(🐠)有一(😭)种新的前臂(👤)再练习方法他一定要想个(🍭)办法得到(👑)它他甚(⏬)(shèn )至于让他的一位在旧金山(🎡)的老朋友李鸿新给(gěi )他能制(🚫)造几种握力去练习器(🔟)李鸿新说小龙经常把设计草图给我(🌜)然后再(💶)让我(wǒ )遵循(🎺)要求和(hé )规格去(🍳)能完成不过我也(yě )不傻(shǎ )他(🎆)笑(🔇)了笑后紧接着(🛥)说我明(🚛)白小龙电脑设计的(de )那些器(qì )械对(🎸)(duì )练习(xí )练(✏)习肌肉(ròu )是很(hěn )有效的所(💣)以才我并不一定给寄一个的同时也(🔹)留一(🕸)个在家自己练(🏤)鲍勃(✊)沃尔是李(🙊)小龙的另一位(🅿)朋友他还在李小龙出(🌸)演(⭕)的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死(📕)亡游戏等3部影片中(🌪)扮(bàn )演的角色(😰)过角(🥕)色他说李小龙(lóng )力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中抢走很(😛)主体形(xí(❌)ng )象(🎗)的位置他(📊)说(shuō )布鲁斯的(⬛)前臂(❓)和身体的比例是我仅见(🔣)的人(🕺)中最大的他不仅仅(jǐn )前臂十(⏺)分普(🐭)遍富裕(yù(👋) )但还占据一双铁(tiě )拳和(hé )十只(🥨)(zhī )钢(gāng )指那绝对(duì )是实在太(🧝)可怕地了奥林(🖐)匹亚健美先生(shēng )多(🛤)里安耶茨这样(🥥)的评(píng )价李小龙(♿)他(😉)混身肌肉(🚹)是(🐺)极为(wéi )非常结实刺出的力量是极(jí )为的可(🚹)怕地他(🥘)是一个令人不可置信(🔍)的人李小龙的拳(🍃)头是令人(🛎)胆(dǎn )寒的他曾将一个由(🚘)钢丝条编(biān )制的头(tóu )盔击(⛺)(jī(🏠) )了(👔)个(💂)(gè )坑而那个头盔(kuī(💭) )当然了已经承受住了好几次砸击1965年(nián )李小龙在哥伦(⛓)比亚(yà )广播公司的(🐩)最(🍌)新(🐧)出电视剧青蜂侠中扮演(🔘)的角(jiǎo )色二号男(ná(🧦)n )主角加藤(té(🚨)ng )时(shí )与青蜂(fēng )侠的扮演者好莱坞(🔃)影视明星(⚾)范威廉(🥊)姆斯(😃)(sī(🎇) )成了好朋友(😩)两(🙇)人(🎐)都占据粗长(zhǎng )的前(qián )臂但全(🎐)面的(🔖)胜利的(➡)完全不(bú )同李小(🏹)龙是(😈)通过练(🎒)功有(🙍)目的的训(🎩)练获得而后(👲)者则通过多(duō )年骑(qí )野牛(niú )的竞(jìng )技表(🗂)演和(hé(📿) )越野(yě )摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和(♍)李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些(xiē(🚘) )个事来他(🕐)还不好意地说他李实在(zài )难以相信(🚳)(xìn )我们与不是一(🤯)个级别的较量我(wǒ )远远超过他40磅可是他(tā )的前(qián )臂(bì )是我所见(🧣)等同于体重(chóng )的人中最粗壮的李小(xiǎo )龙在(zài )掰手腕比(👑)赛中我总是取得胜利据赫伯杰(jié )克森(🥐)一段(🗡)回(📽)忆说(👞)李(lǐ )曾玩笑说(🍧)准(🔌)备(💞)好当此项目世界(jiè )冠军(✝)李(lǐ )另一(🔐)位好朋友(🔢)木村武(🐧)之说你要是抓着(zhe )李的(de )前臂觉(🈯)得竟(🔅)像扣住了(le )一根坚硬(yì(🦁)ng )的棒(🚱)球(qiú )棒李小(🐤)龙每(měi )隔一天(🤕)只要能坚持天天练(👴)习前臂(🥡)(bì )他怀疑前臂的(🚪)密(🍉)度很(🔢)大(✝)因此要每(🍭)隔一天给了它们一定量(🙎)的(🎇)刺激才能够健(jiàn )壮(zhuàng )范威(wē(🍙)i )廉姆斯一些回(huí )忆(yì )说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(lín )达(dá )和布兰顿李国豪(🦃)到我(wǒ )家(jiā )度周末(mò(🛠) )即使来(🚮)我(wǒ )这(✡)里他也叮咛去(qù )练(liàn )习时总衣袋跟着再(🚘)(zài )练习专用(yòng )小玩意他(🔫)绝不沾烟酒是名(míng )完全洁(👧)身自(💾)好很还好的(de )人当我在他死前约一个月看见他们时他看(🥚)上(💉)去还真棒极了身(🎋)体上看(kàn )上去(🍢)像(🌃)岩(📨)石一样(🕦)的坚硬他说(📌)布鲁斯(🕖)很谦让我如(❔)果我们(🎱)在(📞)(zài )一起(qǐ )气氛(😇)(fēn )是会亢奋下来他还你经常你(👓)别当(dā(🎗)ng )真(🌯)有一次他将(💴)(jiāng )一(🧡)张粘贴物粘在我(wǒ )车子后窗上面写(🙉)着青蜂侠保(🍳)护此(🙏)车当电视连续剧青蜂侠播出后李(🗂)小龙名声大震他训(xùn )练十(🖐)(shí )分勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划(🍐)的(🗂)部分内(🧤)容(róng )增加了器(qì )械重量增(zēng )加了次数并在每(měi )项(🎥)练习中相对应提(🎁)高两组练习无法置信(❇)的力量(⭕)李小龙的力量素质是不俗的据被(🕷)称美国(🖥)跆拳道(🥧)(dào )之父的李俊(jun4 )久所述他(tā )曾和李小龙交过(📤)手深深(🦎)被(🕺)李小龙的武功速度力量(⏲)所称霸他(🎲)说李(😐)小龙还真天(🐫)才人物我从来都没(👂)有(🏓)见到(dào )过会如此健壮(🕙)的人(🈯)他(tā )这个可以单手用一只食指来做深蹲(🥌)而(ér )我用(😚)四个(gè )指(⛳)头撑都很沉重(😹)曾是(🍭)李小龙徒弟的(🏕)223米高(🥛)的大个子篮球(🛅)运动员(yuán )卡里姆(🔖)阿布杜尔贾(💧)巴尔一段回忆说李相当灵活(⌚)精(🚢)明强干他老是速度不光快动作像猫一(yī )样耐力李还(há(🍙)i )独特创新了一种他一般称升旗的(🍺)下腹(🧤)肌练习方法(🌶)70年(🚵)代传统日(👵)式(🔷)自由搏击的(de )倡导者乔(⏹)刘易(💇)斯JoeLewis曾拜过李小(xiǎo )龙为师乔回忆说通(😇)过(guò(🕔) )李的(👺)身体和体重而言(yán )他具备了(🍤)令人不敢相信的力(lì )量他是可以把(bǎ )343公斤(🆚)重的杠铃直臂水平前(👴)伸收起再伸出(🦆)静(jìng )止(zhǐ(💼) )在锁住控20秒钟这对一名体重(⏲)62公(🀄)斤的人而言是太不(👙)可(⭕)思议(🐼)的除非一个(🏘)903公斤(jīn )重(chóng )的人都未(🗳)必会做能够(🏷)得到而伊鲁(🍈)山度说的(🤣)比这更玄他说(🤵)曾目睹李(lǐ )把563公(🏰)(gōng )斤的杠铃水平前举并仅(🧛)仅(jǐn )片刻李(🥉)小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗(🤗)也回(huí(🔚) )忆说师傅偶尔会做这(🆘)样一(yī(🗡) )种(📊)练习一手持(chí )323公斤(jīn )哑铃水平前举接一(🤙)个欺身后(hòu )摆接着呈侧举(🔼)至肩(💮)(jiān )部(👱)水平并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般(bān )人提(📝)摆(🛠)尚有困难不要说做动(dòng )作(💢)了(le )况且李小龙有很多(🥜)小绝活如(🛳)可以不(bú )随意地把手(shǒu )指插进(jì(🚱)n )一(💽)罐未开封的可口可乐或是(🕥)一(👅)个侧踹使(🚔)一(yī )只45十(shí )公斤的沙(shā )袋裂开(kā(🍎)i )美(měi )国比较(jiào )著(🎽)名柔术大师威利(📉)(lì )杰伊WellyJay回忆说他最(zuì )后一(yī )次看见了李小(💻)龙是李(lǐ )小(🎸)龙搬(👹)去好莱坞时那时李刚刚把(🤹)家从卡(🚯)佛城(chéng )搬到洛杉矶贝尔空港在李(🙁)小龙新家的院内(nè(🥞)i )横(héng )挂有两只(zhī )太(tài )严(🥕)重的沙(shā )袋(🔼)(dài )最(🕙)少1353公斤重(🎚)(chó(😄)ng )我甚至都移住不(bú )动它但李对我说嗨(✅)威利看(📌)着(👌)远处(🚝)随即(😈)他就飞起(qǐ )一脚(jiǎo )把它踢悠得(☕)老高完(wán )全碰到(dào )天花板接着又狠狠弹回来(📸)了李小(⛺)龙的力量(🏩)真(🙅)够慑人心魄无法置信李小龙(✝)(lóng )的(🔤)绝招(zhāo )也有(🥘)他(tā )的寸拳他的(de )寸劲可将(jiāng )一名(🐛)体重45公斤(㊗)以内(🕌)的人轰(🛵)出非常(😊)一段距离泛(🚊)美柔道冠军海沃德小本曾(🌘)切磋一番过这样的(🐯)拳的滋(🔕)味每(📁)(měi )当(dāng )一提起这件事他就不(🔈)(bú )以(yǐ )为然伤感(gǎn )的(🚌)歌(🚚)(gē )地说怎摸也想不到李的拳(quán )头(tóu )竟这般很厉害当时(shí )他从后(🔕)面紧紧(jǐn )抱(🖱)住李以(🐫)为李无法动弹(🖇)不(🐓)了(le )没有想到李(🚠)只身体颤抖了一下身体回过(guò )头(tóu )来是(🎑)一拳小本只(🗜)都觉(jiào )得自己飞行(háng )一段后撞到墙上再被(😖)摔倒(🧟)在地上就这(🍴)一拳使小本仰躺(🔨)很久才可(💢)以恢复(fù )和(🎭)李小龙同时(♈)期的武林(📂)高手一谈(🚶)到(dào )李都有(🚿)一种恐惧感特别是李小龙的速(sù )度(🗯)他(tā )们同盟协议的感觉是发(🕌)(fā )现(xiàn )到李小龙无比地(dì )快并(🏖)也能(👍)当初查觉(jià(🦔)o )对(🦒)手意图即(💤)使是和对手同(⛄)时进攻都(🍒)是李先击中他对方(💯)(fā(🤷)ng )李小龙的另一(🧡)名徒(👹)弟格伦是(🛩)这样评价(jià(🧝) )他师傅的(🚠)(de )布(bù )鲁斯的全盛(shè(😦)ng )期得象麦克尔乔(qiáo )丹和默罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸于自己的(⬇)领(🕊)域又不是别(🥕)(bié )人(🆓)不行(💜)的话完全是(shì(💾) )他真的太出色了(🆕)铁(🌉)人李(💵)小(🎨)龙的(😳)第一步(🔔)计划(🤹)即便(🖱)李(🕙)小龙更具超乎(🃏)(hū )常人的素质天(🔏)赋但他(🍰)仍然很崇拜具高相象不(bú )俗(🐅)素质的选手(➿)他曾一(yī )段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体能(📶)但能(🛁)注意培养(🗓)精神和(hé )感情它必(bì )须智力和天赋的高度加强才(🚽)能达到完美境界摘自李小(💿)龙遗著截拳(🔑)道之道从(cóng )生(🐮)理学的(✳)(de )角度(🐲)讲强(qiá(😯)ng )大的力量来(💏)源(yuán )于肌纤(🤯)维的增粗(🌹)和(🚯)神经系统的一定高(🤼)度完善李小(🛋)龙的(💦)妻子琳(lín )达说(🆑)(shuō )布鲁斯死后有(📧)抽(🕛)(chōu )取健美(měi )明星图片和(🌴)资料的嗜好3个(🤐)坦克师拉里斯科特大卫德雷(léi )珀和当时还不太为人所知的年轻小(xiǎo )伙子阿(🏯)诺(❕)德施瓦(📓)辛格在收集过程中(🆚)(zhō(💩)ng )李小龙(🌆)把那(🤔)些世界著名选(xuǎn )手更适合自己的(de )训练(🕑)内容(🥗)和计划(👂)布料裁(😬)剪(💨)(jiǎn )下了并剪切(qiē(⬅) )粘贴到拿来的笔记本(🛺)上伊(yī(🎛) )鲁山(shān )度(🆒)一(💦)段(🍐)(duàn )回(🧞)忆说布鲁(💪)斯你每(😘)次回中国城的(de )武(🏰)馆时都带到一大堆从外面买(😛)来的健美杂志接着之(zhī )中飞出精选都结束了完了对我(wǒ )说(👢)丹这三(😚)个(🐸)伙计都说这是发(🙆)展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(jué )对(🙍)是是太棒了然后再(🐹)他变(🌶)(biàn )会亲自来去想(😟)(xiǎng )体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健(😶)美和(🛃)力(🔮)量(liàng )训练感兴趣的东(🌴)西呢一(yī )种推(🕳)测很可能是他和严(🐆)镜(jìng )海在加(🗳)州(〽)奥克(⚾)兰(🐭)认识后受严的(de )影响肝胆(🏕)火旺严镜(🆑)海有(📓)(yǒu )很多背景和关(guān )系他(👌)(tā )曾和(🤹)当时(🗜)很著名健(jiàn )美选手史蒂夫(fū )里(lǐ(👂) )夫斯(🈵)克兰茜罗斯杰克(kè )拉(🌼)兰以及日本(🐂)最(zuì )著名举重运(yùn )动员奥运(yùn )会冠军(📃)汤米片岗一起特训了很长时间不过(🐜)积累了极为丰富的训练(liàn )方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不(bú )久他们由西(🌔)雅图搬来(🤽)奥克兰和(📷)严镜海一(📠)家(jiā(🦄) )住(🎉)在一(🥓)起所以才李小(xiǎo )龙有机会和严镜海一起去练习但李小龙传(chuán )的c语言设计者来自纽(niǔ )约(yuē )的乔治泰恩说布鲁(♒)斯在遇到严镜(jì(💎)ng )海前几(🐝)年在香(🚁)(xiāng )港时就有力(🍐)量去练(🦌)(liàn )习的(👇)记(👫)录和裸(🖤)露(🍥)上身肌肉(🏹)的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(qiū )源有(📞)一次将她男朋友罗(luó )伯特(🏥)陈送回家(🌦)陈是一名健美运动员身(📞)体很强健虽说李小龙立剪要前往(💑)他的出生地(💗)美(🦌)国(guó )但他对陈说(🕜)以后回香(🏵)港再安排好(hǎo )了和他一起(qǐ )特训无论(lùn )谁是(🤗)李小龙(📮)首(🚑)位健(🖋)美启蒙者(🤖)全(🌏)部李小龙传(chuán )记作者(👩)都一致(🏐)(zhì )认(rèn )为李(🚵)小(🎤)龙(😞)在1965年几(🧑)年前大多(duō )并且力量练习他当时通常还是去练(👞)习咏(🔟)春(📊)拳(📕)等(🛣)中国(guó )悠久(🤸)的传统功夫(🤺)杰西(❔)格洛弗回(huí )忆中(🔣)说布鲁斯18岁时(shí(🤸) )可到达西雅图他的训练(liàn )唯有撞(zhuàng )击柚木制作的(de )模仿(😌)靶一些(🍅)单双(👠)(shuāng )杠天(tiān )天(🔄)练习(💞)(xí )健美操和柔(✂)韧练习但(dàn )过了(le )不(🚣)久(jiǔ )布(❇)鲁斯就有一些力(🈵)量练(🙏)(liàn )习练习如拉负重(🏋)行走滑轮和用短棒(bàng )绳(🌡)系3040千(qiā(🎀)n )克哑铃参(🏩)与卷腕(wà(🏜)n )天(tiā(👬)n )天练习(🌏)前臂格(❗)洛弗(🎌)还(🏰)回(🌒)答(🍶)(dá )说(👜)布鲁斯而且注(🚜)重实(🦖)际关节无氧(yǎng )训练只不过怀疑(🖼)要前蹬首(👶)先要使关节(jiē )强壮(zhuàng 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